三班倒

更新时间:2024-04-23 15:32

三班倒是一种轮班制。企业根据生产需要将职工分为三个班,即早班、中班和夜班。在实行“正顺序倒班法”的情况下,职工由早班调中班,由中班调夜班,如此反复轮换。在实行“逆顺序倒班法”的情况下,职工由早班调夜班,由夜班调中班,如此反复轮换。

工作简介

在实行“正顺序倒班法”的情况下,职工由早班调中班,由中班调夜班,如此反复轮换。在实行 “逆顺序倒班法”的情况下,职工由早班调夜班,由夜班调中班,如此反复轮换。在正顺序倒班法情况下,早班、中班、夜班的工人要连续工作8小时(即打连班)。

三班要充分划清各班的责任,建立严格的交换班制,三班完成的产量,质量要分别记录,验收和考核,以明确各班工人的责任,使之关心自己的生产成果。三班制是分每天分早、中,夜三班连续生产的工作班次。

工作时间

四班两运转

每个班次4天一个循环,其中1个白班、1个夜班,2个休班;白班为早8:00~晚8:00,夜班为晚8:00~次日早8:00;白班结束后休班24小时,夜班结束后休班48个小时;然后进入下一个循环。每周工作42小时,平均一个月上班180小时,符合国家法律法规。(不需要支付加班费

四班三运转

每个班次8天一个循环,其中2个早班,2个中班,2个夜班,2个休班;早班为8:00~16:00,中班为16:00~24:00,夜班为24:00~8:00,连续上到第二个夜班结束后休班48小时;然后进入下一个循环。每周工作48小时,平均一个月上班192小时。(需要支付加班费)

有的企业上班时间为5-8个小时(也有按劳动强度分配时间的,即早班八小时,中班七小时,夜班五小时,工作六天休班一天,这种安排制度在电子,食品,纺织等制造企业比较常见,因为机器长时间运行会有损害,所以每天要停运一段时间)。

早班为8:00~16:00,中班为16:00~23:00,夜班为23:00~4:00,连续上到第二个夜班结束后休班一天;然后进入下一个循环。每周工作40小时,平均一个月上班178小时,符合国家法律法规。(不需要支付加班费)

工作优势

四班两运转比三运转减少了班车交接班次数,工厂降低了因交接班产生的生产波动,减少了指令传递的失真的几率,降低了交接班成本,有利于生产工艺的稳定顺行。减少职工上下班路途时间,休息时间集中。每四天可以集中休息2天,除去睡眠时间,仍有较长连续休息时间,可用于照顾家庭、生活娱乐等,特别是对于家庭孩子上学的职工较有利,女职工不必在凌晨提心吊胆的回家。所以很多工厂比较倾向于四班两运转。

一般火电厂、核电、医药化工企业等需要24小时人员工作,都是六班三倒,五班三倒,五班四倒,四班三倒。无论怎么说,倒班都会打乱一个人的正常作息时间,过着不规则的日夜颠倒的生活,对健康是有一定影响的。

这种排班制度人员排班紧凑,人员可以灵活调动,对企业效益有很大的保证;弊端也同时出现比如:因为休息不固定,员工调班现象普遍存在导致人事部门工作量繁琐,三种班次之间倒的时候容易造成疲劳,员工生理作息需要改变会有些许不适应

应对方法

对于像医生、保安一类职业,值夜班是不可避免的。这些三班倒的工作者在夜间比较困倦,亦较容易犯错。不但脾气容易暴躁,还较易患心脏疾病。问题是,如何在轮班时尽量减少上班打瞌睡、下班睡不着的现象,尽量减少轮班对生活和身体健康的影响。

事实上,所有生物体的活动都有时间上的周期性节律,人的身体在作息相对规律的前提下才能发挥最佳水平。短期内为自己设计一个可行的、规律的作息计划,尽量按这个计划去做,才能使你在工作时有比较旺盛的精力。

以下一些建议对倒班人员也许有帮助:

事先计划

当你知道下两个星期的轮班安排时,可以事先作好何时睡觉、起床、小憩、吃饭、运动的计划。然后逐日将上床、起床的时间依次推迟或提前一两个小时,慢慢将作息时间调整到跟值夜班时接近或相同。尽你所能执行这个作息计划,包括不用上班那几天。很多值夜班的人为了补上和家人、朋友相聚的时间,在不上班时,就将作息时间重新倒过来,家人上街他也上街,家人睡觉他也睡觉,其实这是很伤身体的。为了工作不得不三班倒,但睡眠不能老是倒来倒去。尽量不要在一周之内安排多次的白班和夜班。我们的身体应付白班和夜班的不断变换,要比长时间只上一种班困难得多。

分段睡眠

研究表明,将一天的睡眠分成两大块,和一天只睡一个大觉的效果基本相当。有些值夜班的人,下班后马上睡上五六个小时,然后醒来做该做的事,在临近上班时再睡一到两个小时,就觉得睡得差不多了。这样既能抽出更多时间和家人相聚,又不至于睡眠不足。有些值夜班的人,能成功地将一天的睡眠时间分成两段,各睡四个小时。

不受干扰

关照家人、朋友,在你睡觉时不要打扰。告诉他们,你什么时候需要睡觉,什么时候可以和他们在一起。你睡觉的时候,让他们戴上耳机看电视或听音乐。在房门外挂上个“请勿打扰”的牌子。为了满足家人、朋友的更多需要,你可以让家人和朋友一起帮你出主意,尽量做到既能满足你的睡眠要求,也能满足社交需要

戴墨镜

阳光能调拨人体的生物钟,让人处于“白天”状态。如果下班时是白天,最好戴上能完全遮住眼睛周围的墨镜,减少阳光对生物钟的影响,让你保持“深夜”状态,有利于回家后很快入睡。

营造环境

准备厚一点的窗帘、遮阳布,使用耳塞或隔音设备,保持房间温度适宜。

夜班工作者通常是白天休息,夜晚工作。这使得体内生物钟规律发生变化而出现吃不好、睡不香等现象。对多数人来说能适应这种变化,但若不能合理安排好工作、休息和饮食,不仅会降低工作效率,还会危害身体健康,所以,夜班工作者尤须注意饮食和休息。

夜班工作者每日摄取的热能要充足,除了一日三餐外,还要吃一顿夜餐。

维生素A

因为维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,而防止视疲劳。所以,应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等。植物性的食物如胡萝卜菠菜红薯等。所含的胡萝卜素被摄入后,在体内也可转变为维生素A。

蛋白质

夜班工人劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸,这对于保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

主食供应

蔬菜烹调用油以素油为主,以保证口味清淡、可口、多食鱼、虾、瘦肉、蛋类及豆制品,还增加一些酸辣菜以调剂胃口。

睡前牛奶

有的人由于生活习惯的突然改变,夜班后睡不着,就干脆不睡。这样当然会头昏脑胀,无精打采,必须采取措施纠正这种做法,其中包括注意饮食。专家建议:睡前就餐不饮浓茶、咖啡;喝一杯牛奶,吃一片面包都有利入睡,也避免睡后不久起床吃东西,中断睡眠。

长期从事夜班工作,就必然改变人们习惯的生活规律,使人感到疲乏无力,工作效率下降,甚至。因此,经常上夜班的人,很有必要提高自我保健意识,科学地安排好夜班后的饮食,避免健康受到影响。

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