姚恢，十六国时南安赤亭(今甘肃陇西西)人。羌族。姚兴从子。历前将军、征北大将军，封齐公。姚弼夺嫡谋叛，曾表请加刑。兴子泓立，出镇岭北，不预朝权。寻受命杀弼党安定太守吕超，久乃诛之，由是被疑。夏赫连勃勃攻雍州，乃弃安定(治今甘肃泾川北)单骑归长安。后复镇安定。晋太尉刘裕伐秦，乘机率安定镇户三万余叛，自称大都督、建义大将军。自北雍州趋长安，为姚绍等击杀。